oliwa na sniadanie

[...] dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się powstrzymać [...]

[...] typu rzeczy. A coś mi opornie samemu idzie ich dostosowanie do mojej diety. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.6:00 -białka z jajek 200g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.09:00 -płatki owsiane 50g. -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 12:00 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi [...]

[...] owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -dwie malutkie kromki chleba białego -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150g. -jedna [...]

Dieta: 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 3 białek, oliwy + WPC przed snem z migdałami 2900 kcal B-203g-155g pełno. T-121g WW-250g Fotki: Śniadanie - standard Żeby nie było, że jem to samo , ale jakoś nie przejmuję się już smakiem tylko wrzucam to i jem gumę [...]

[...] Skłony z obciążeniem 30kg 25/25/25/25/25 Szybkie spięcia 25/25/25 Fajnie poszło, ale biceps ciężko no i jakiś proges jest! Dieta: 100g owsa + 2 jaja + oliwa + Whey + jogo nat. 100g ryżu br., 150g kury, 20g lnianego 100g ryżu br., 150g kury -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g kury 100g wafli ryżowych, whey, [...]

[...] . II Obiad: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX), oliwa z oliwek 30ml. Kilka zaległych fot z poprzednich dni: Współlokator wyżera mi chyba białko, bo co spojrzę to mniej niż ostatnio. Martwy ciąg 100kg x10, 110kg x10, [...]

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]

Micha z dziś (nietreningowy): Owsiane z wpc i otrębami + 4 jaja Cyc kurzy + kasza + oliwa Cyc kurzy + kasza + oliwa omlet z białek, wpc, + oliwa masło orzechowe homemade (potem fotke dam) na podbicie kcal sernik: 200g twarogu, 3 jaja, 10g wpc, 5g oliwy migdały ze 50g na podbicie kcal ogólnie to 3100 kcal Jak dziś ogarne to wrzuce filmik z [...]

[...] ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórków kokosowych dżem 40g Drugie śniadanie 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 15g trochę ketchupu obiad ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 15g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko [...]

[...] posiłki ;-) makaron durum ok. 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 40g orzechy włoskie ok. 30g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin [...]

[...] węglowodany z kaszy/ryżu/makaronu; możesz do tego wrzucić owoc, ale nie banana Jogurt sobie podaruj OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! pierś jest ok jak i warzywa oraz oliwa w dni kiedy ten posiłek nie jest po treningu; w dni z treningiem [...]

[...] chwili wygląda to tak: 1) 6.15 - śniadanie 2) 10.30 - II śniadanie 3) 14.30 - obiad 4) 17.15 - przedtreningowy 5) 18.15 - trening 6) 21.00 - potreningowy 7) 23.00 - twaróg+oliwa Chodzi o to, że jak wracam z pracy to nie bardzo chce mi się czekać godzinę (co najmniej) po przedtreningowym żeby iść na siłownię (takie czekanie to strata czasu no i [...]

[...] nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. staraj się lączyć białko z węglowodanami(ryż,kasza,od biedy ziemniaki) i tłuszczami->oliwa,tłuste ryby(tych unikaj tylko okołotreningowo) Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane zamień na owsiane, jaja są [...]

[...] + Vita-plex. Drugie śniadanie zjadłem po godz. 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... ...oto fota. Po lewej przedtreningowe dopalacze w postaci [...]

Właśnie szamam drugie śniadanie, które zapiję oliwą, następnie posiedzę trochę przy testach na prawko, zjem obiad i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

[...] 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż [...]

[...] niezbędnych witamin oraz minerałów 2 posiłek drugi -Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym białko/tłuszcze/warzywa 3 posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien [...]

[...] by ktos se bral i czul ze cos bierze ja tam nic nie musze czuc , wystarczy ze mam postepy jesli chodzi o mase to 15 10 5 plus po 4 godzinach snu pobudka na 20 g WPC + oliwa i dalej w kime .. albo ze 4 jajka pozniej za 3 h sniadanie - juz z weglami kreatyna nie robi tu specjalnej roznicy(nie liczac ewentualnej wody), za to robi roznice w [...]

[...] z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, pomidor 90g, kromka razowego 20g, oliwa 10g 4. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, oliwki :D 15g tyle bo wstałem późno i poszedłem spać w cześniej. Zakwasy mega, najbardziej triceps (wiem już [...]